まさカイロプラクティック院 保呂です。
ブログを見ていただき
ありがとうございます。
12月に入って忘年会シーズンです！
ついつい飲みすぎ、食べすぎで
身体がしんどい思いをしないよう
気をつけていきたいですね。
さて前回のブログに引き続き、
寝具について話しします。
今回は枕の選び方を
考えてみましょう！
やっぱり寝つきが良く、
楽に寝られる枕を選びたいですね。
それってとても重要!
ただ、その感覚は人それぞれ
差があります。
そこで、腰痛でお悩みの方や
体調が悪く、痛みがある方には
ポイントがあるので参考にしてください。
1.寝てる時に頭の位置が高い
2.枕を頭に乗せるようにしている
3.枕が柔らかい。
今、お使いの枕が
以上の1つでも当てはまる方は
寝ながらにして
首に負担がかかってるんです！
そこで、自分に合った枕を
簡単に作ってみてください。
作り方は↓↓↓
バスタオルを一枚用意してください。
1.バスタオルをロール状に
巻いてみてください。
この時、きつく硬めにしてください。
ただこれだけです。
仰向けに寝て
顔の表面が天井と平行になるような位置で
枕の高さを調整してください。
この時、枕は首に当てるようにしてください。
多くの方が指2本分、
頭の後ろが浮いてる状態になります。
これで寝ながら首の負担を軽くし
自己矯正をしてる状態になります。
日常で予防出来ることがあります。
簡単な説明で、わからない事ありましたら
質問をしてください。
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